1、白头发的食疗 1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

【资料图】

2、 作用：补益肝肾，滋润五脏。

3、由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

4、食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

5、也可与海带放在一起煮食。

6、黑芝麻30克，粳米60克。

7、先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

8、此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

9、 2.枸杞子 性甘、平、无毒。

10、 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

11、 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

12、 3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

13、 先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。

14、 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。

15、每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。

16、大便溏泄者不宜食用。

17、 合理饮食预防白发 　　白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。

18、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

19、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。

20、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

21、总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

22、另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。

23、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。

24、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

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