身体湿气重如何排湿气，身体湿气重如何排湿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、四招辨别宝宝是否湿气重,你一定要学! 湿气太重，宝宝很容易就会昏昏欲睡，也很容易患肠胃不适、皮肤病、呼吸系统疾病等，所以，今天要教大家几招，判断宝宝是不是湿气重！赶紧往下看！孩子体内湿气自检 4 大招 第一招：起床时看宝宝精神状态 如果每天早晨起床的时候看到宝宝特别疲劳，睡不醒，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹„„那么可以肯定是体内有湿了。

2、第二招：看宝宝舌苔颜色 “舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。

3、平时在帮 宝宝清洁口腔时可以注意观察宝宝的舌头，看看舌苔的颜色和厚度。

4、健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

5、如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

6、如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

7、 第三招：看宝宝的食欲 从中医角度来说，湿气重导致脾胃退行，因此，人都会感到胃口不好、食欲不振。

8、宝宝如果不愿意进食，则说明很可能是湿气了。

9、 第四招：入厕时看大便 宝宝入厕后，可以观察一下大便。

10、是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。

11、不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

12、另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。

13、正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

14、体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

15、时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

16、 帮孩子“祛湿”这样做 一、常通风，多抽湿 其实，湿还分 " 外湿 " 和 " 内湿 "。

17、外湿主要是由于外界的天气潮湿或因涉水、淋雨或居家潮湿，湿邪入侵体内导致的。

18、许多人起初可能是外湿，为了祛湿而饮用了过多的凉茶，或食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，于是外湿就变成了内湿。

19、 祛外湿，不要让宝宝长期呆在潮湿的地方，也尽量不要到外面潮湿的地方玩耍。

20、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍保持通风，室内多抽湿。

21、特别是阴雨季节，不妨多开抽湿机或者暖气，让室内保持干爽。

22、这样对宝宝避免患上皮肤病是很有帮助的哦！另外，不干的衣服不要勉强去穿着，要注意帮宝宝保暖，不要受凉。

23、 二、多运动，排湿邪 在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。

24、健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

25、因为小孩喜欢跳来跳去，出汗机会多，对排湿作用大。

26、 同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分。

27、建议最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免宝宝着凉。

28、 三、巧喝祛湿汤 如果宝宝是属于内湿型，妈妈不妨选用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛湿又有健脾功效的材料给宝宝煲祛湿汤。

29、 在饮祛湿汤前，还要分清湿的性质是 " 寒湿 " 还是 " 湿热 "，对症用料效果才更好。

30、寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水会感到更舒服。

31、湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。

32、湿热者舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂、不爽，小便黄。

33、 寒湿者喝祛湿汤，可选用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲猪瘦肉或猪骨，来温阳化湿。

34、湿热者可选用高良姜、扁豆加溪黄草 30 克、土茯苓 30 克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，其有很好的祛湿、清热的功效。

35、 四、少吃冷甜食、湿滞的海鲜 预防湿症要从生活习惯的改变开始，在饮食上，宝宝要少吃冷食、甜食，少饮酒，少吃油腻食品，多吃温热的食物，减少湿病之源。

36、家长在做菜的时候，可以适当放些姜片，姜是温性食物，有祛寒化痰的功效。

37、也可以适当让宝宝吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，对预防宝宝湿症有很大帮助哦！ 另外，还要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。

38、脾胃湿则容易引起过敏，湿困脾胃，影响脾胃的消化吸收，虾、蟹等湿滞的海鲜，此时应适当少吃，况且这些高蛋白食物难消化，过多进食也会增加脾胃负担。

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